La glicemia, il livello di zucchero nel sangue, è un indicatore cruciale della nostra salute metabolica e può variare in base all’età, allo stile di vita e ai fattori genetici. Mantenere una glicemia normale è essenziale per il corretto funzionamento del corpo e per la prevenzione di condizioni come il diabete. 

Tuttavia, il valore considerato normale della glicemia può fluttuare nel corso della vita e può differire da persona a persona. In questo articolo, esploreremo cosa significa avere una glicemia normale in base all’età e quali fattori possono influenzare questi valori.

Glicemia normale in base all’età

Fonte foto

I livelli normali di glicemia variano in base all’età poiché il metabolismo del glucosio subisce modifiche con l’avanzare degli anni. È essenziale conoscere queste variazioni per monitorare la nostra salute e identificare eventuali disturbi della glicemia. Di seguito sono riportati i limiti considerati normali per la glicemia in base all’età:

Bambini dai 0 ai 5 anni:

• La glicemia normale è inferiore a 100 mg/dl.

Bambini dai 5 agli 11 anni:

• La glicemia normale è compresa tra 70 e 120 mg/dl a digiuno.
• Dopo i pasti, i valori possono arrivare fino a 140 mg/dl.

Adolescenti e adulti oltre i 20 anni:

• La glicemia normale è compresa tra 70 e 90 mg/dl a digiuno.
• Dopo i pasti, il livello di glicemia non dovrebbe superare i 140 mg/dl.

Persone di età superiore ai 65 anni:

• La glicemia normale è compresa tra 90 e 130 mg/dl a digiuno.
• Dopo i pasti, il valore della glicemia non dovrebbe superare i 150 mg/dl.

Donne in gravidanza:

• La glicemia normale è compresa tra 69 e 75 mg/dl a digiuno.
• Dopo i pasti, il livello di glicemia non dovrebbe superare i 108 mg/dl.

Come si misura la glicemia?

La glicemia viene comunemente misurata mediante un test del sangue che determina il livello di glucosio nel sangue. Ci sono diversi metodi per misurare la glicemia:

• Test del sangue dal dito (glucometro): Questo è il metodo più comune per misurare la glicemia a casa. Si utilizza un dispositivo chiamato glucometro, che richiede una piccola goccia di sangue ottenuta pungendo la punta del dito con un’apposita lancetta. Successivamente, il sangue viene applicato su una striscia reattiva e questa viene inserita nel glucometro per fornire il risultato della glicemia.
• Test del sangue venoso: Questo è un metodo più preciso e viene utilizzato nei laboratori medici. Viene prelevato un campione di sangue da una vena di solito del braccio, che viene poi analizzato in laboratorio per determinare il livello esatto di glucosio nel sangue.
• Monitoraggio continuo della glicemia: Questo sistema coinvolge l’uso di un sensore sottocutaneo che misura continuamente il livello di glicemia. I dati vengono trasmessi a un dispositivo portatile che consente alla persona di monitorare la glicemia in tempo reale. Questo tipo di monitoraggio è utile per le persone con diabete che necessitano di un controllo stretto della glicemia.
• Test di carico di glucosio orale: Questi test sono utilizzati a scopo diagnostico e implicano l’assunzione di una soluzione di glucosio a digiuno, seguita dal prelievo di sangue a intervalli specifici per valutare come il corpo elabora il glucosio.

Come possono essere identificati i disturbi del glucosio nel sangue?

Fonte foto

La glicemia può oscillare nell’organismo e può indicare problemi di salute quando si trova al di fuori dell’intervallo normale. Ci sono due situazioni principali: iperglicemia (livelli troppo alti di glucosio nel sangue) e ipoglicemia (livelli troppo bassi di glucosio nel sangue). Entrambe possono avere conseguenze negative sulla salute e potrebbero richiedere assistenza medica. Ecco alcuni sintomi che possono indicare un glucosio anomalo:

Iperglicemia (livelli troppo alti di glucosio nel sangue):

• Sete eccessiva
• Minzione frequente
• Affaticamento
• Visione offuscata
• Secchezza delle fauci
• Maggiore suscettibilità alle infezioni
• Ferite che guariscono lentamente
• Perdita di peso non intenzionale

Ipoglicemia (livelli troppo bassi di glucosio nel sangue):

• Fame intensa
• Tremori
• Sudorazione eccessiva
• Palpitazioni
• Vertigini
• Confusione
• Irritabilità
• Debolezza
• Sonnolenza
• Perdita di conoscenza

Quali misure si possono prendere per mantenere la glicemia nei limiti normali?

Per mantenere la glicemia nei limiti normali e prevenire significative fluttuazioni della stessa, è importante adottare uno stile di vita sano, che includa i seguenti aspetti:

• Alimentazione equilibrata: Consumare una dieta ricca di fibre, proteine, grassi sani e carboidrati complessi. Evitare cibi processati, dolci, bevande gassate e alcol.
• Attività fisica regolare: Fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, da 3 a 5 volte alla settimana. Scegliere un’attività sportiva che piace e che si adatti al proprio livello di forma fisica.
• Controllo medico periodico: Includere nelle proprie abitudini di salute controlli medici regolari, che comprendano la misurazione della glicemia, della pressione sanguigna, del colesterolo e di altri indicatori rilevanti per lo stato di salute. Seguire le raccomandazioni del medico e assumere i farmaci prescritti in caso di diabete o altre condizioni.
• Gestione dello stress: Imparare tecniche efficaci di gestione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga o altre attività che possano rilassare e migliorare l’umore.
• Sufficiente riposo: Assicurarsi di avere un sonno di qualità e un riposo adeguato. Tentare di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte e rispettare un programma regolare di sonno.

Mantenere la glicemia nei limiti normali è essenziale per prevenire e controllare il diabete, una condizione cronica che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Adottando uno stile di vita sano e facendo attenzione alla gestione della propria salute, si può contribuire a mantenere la glicemia in equilibrio e promuovere uno stato ottimale di salute.

Come si può controllare la glicemia a casa?

Uno dei modi più comuni per monitorare la glicemia è utilizzare un misuratore di glucosio a casa. Questo dispositivo consente di misurare il livello di glucosio nel sangue utilizzando una goccia di sangue ottenuta con l’ausilio di un ago per puntura e una striscia reattiva. Scopri di più su come misurare la glicemia a casa e come interpretare i risultati.

Come influisce l’alimentazione sulla glicemia?

Fonte foto

L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere la glicemia nei limiti normali. Controllare l’apporto di carboidrati, zuccheri e grassi può avere un impatto significativo sul livello di glucosio nel sangue. Scopri quali sono gli alimenti che possono aiutare a mantenere stabile la glicemia e come fare scelte alimentari sane.

Importanza del controllo della glicemia nel diabete

Le persone con diabete devono prestare particolare attenzione al controllo della glicemia, poiché questa può influenzare l’evoluzione della malattia e il rischio di complicazioni. Scopri perché il monitoraggio regolare della glicemia è essenziale per gestire il diabete e come mantenere la propria salute sotto controllo.